Ngoại tình là hai chữ có sức nặng có thể làm sụp đổ một gia đình và phá vỡ mối quan hệ bền vững. Người bị phản bội cảm thấy đau đớn và tổn thương vô cùng nhưng người gây ra cũng không tránh khỏi sự dằn vặt lương tâm. Vậy câu hỏi lớn nhất sau những lần phát hiện ngoại tình là “Có nên tha thứ hay không”. Dưới đây là quan điểm theo góc nhìn của chuyên gia
Tại sao người ta lại ngoại tình?
Để trả lời câu hỏi “có nên tha thứ hay không”, điều đầu tiên cần làm rõ: tại sao họ ngoại tình?
Chuyên gia tâm lý phân loại nguyên nhân ngoại tình thành nhiều nhóm, phổ biến nhất bao gồm:
- Thiếu kết nối tình cảm trong hôn nhân – cảm giác cô đơn, không được thấu hiểu
- Tò mò, tìm kiếm cảm giác mới – nhất là khi mối quan hệ đã kéo dài, nhàm chán
- Vấn đề cá nhân – như khủng hoảng tuổi trung niên, thiếu kiểm soát cảm xúc
- Ảnh hưởng từ môi trường – nơi làm việc, bạn bè, áp lực xã hội
Không phải ai ngoại tình cũng là “người xấu”. Nhưng ai ngoại tình cũng phải chịu trách nhiệm cho lựa chọn sai lầm của mình. Đó là điều không thể chối bỏ.
Khi nào có thể lựa chọn cho việc tha thứ
Có rất nhiều cặp đôi tìm đến chuyên gia tâm lý khi phát hiện ngoại tình. Trong số đó vẫn có những cặp lựa chọn quay lại với nhau. Dưới đây là một số yếu tố có thể cân nhắc để tha thứ
Người ngoại tình thật sự ăn năn và chủ động sửa sai
Họ không đổ lỗi cho hoàn cảnh, không bào chữa, mà chủ động chịu trách nhiệm, chấm dứt mối quan hệ sai trái và cố gắng hàn gắn.
Họ chưa từng lặp lại sai lầm
Một lần có thể là sai lầm. Nhưng nếu lặp lại – đó là sự lựa chọn có chủ đích. Tha thứ trong trường hợp “tái phạm” chỉ khiến bạn tổn thương thêm.
Bạn còn yêu – và muốn cứu vãn mối quan hệ
Tha thứ chỉ có ý nghĩa nếu bạn còn tình cảm, còn thấy người kia xứng đáng được ở lại. Nếu bạn tha thứ chỉ vì con cái, vì sợ dư luận, vì áp lực tài chính – có thể chính bạn sẽ là người gục ngã trong cuộc hôn nhân đó.
Cả hai cùng sẵn sàng làm lại từ đầu
Tha thứ không thể chỉ đến từ một phía. Nếu người kia vẫn xem thường cảm xúc của bạn, hoặc không chịu cùng bạn chữa lành – thì bạn không thể gồng gánh mối quan hệ này một mình.
Khi nào không nên chọn tha thứ
Chuyên gia tâm lý cho rằng, dù bao dung đến đâu, cũng không nên tha thứ trong những trường hợp sau:
- Họ không hối lỗi, thậm chí đổ lỗi cho bạn hoặc hoàn cảnh
- Ngoại tình nhiều lần, có tính chất “nghiện”
- Vẫn duy trì liên lạc với người thứ ba
- Đặt bạn vào nguy hiểm về thể chất hoặc tinh thần (ví dụ như bạo lực, lạm dụng, thao túng)
Trong những tình huống đó, việc rời đi không phải là hèn nhát – đó là cách bạn bảo vệ lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của chính mình.
Hành trình tha thứ từng bước
Nếu bạn lựa chọn tha thứ cho đối phương hãy nắm vững 5 bước quan trọng để chữa lành:
- Chấp nhận cảm xúc thật – đừng kìm nén tức giận, tổn thương, nghi ngờ
- Giao tiếp trung thực – hai người cần nói chuyện rõ ràng, không né tránh
- Xác lập ranh giới mới – ví dụ: cắt đứt hoàn toàn với người thứ ba, minh bạch điện thoại, mạng xã hội
- Tìm kiếm sự hỗ trợ – từ chuyên gia trị liệu hoặc người thân tin cậy
- Tái xây dựng niềm tin – điều này mất thời gian, và cả hai đều phải cố gắng
Vậy rốt cuộc nên chọn tha thứ hay không?
Tha thứ không đồng nghĩa với việc sẽ quên đi. Theo Tiến sĩ tâm lý Trần Thị Hạnh – chuyên gia trị liệu hôn nhân gia đình hơn 15 năm kinh nghiệm – chia sẻ:
“Tha thứ là một quá trình, không phải một quyết định nhất thời. Nó không có nghĩa là bạn quên đi những gì đã xảy ra, mà là bạn chọn cách không để nỗi đau đó tiếp tục điều khiển cảm xúc và cuộc sống của mình.”
Nói cách khác, tha thứ không phải vì người kia xứng đáng, mà là để bạn giải thoát chính mình khỏi giận dữ, oán trách – nếu bạn thật sự sẵn sàng. Do vậy không ai có thể trả lời thay cho bạn câu hỏi đó ngoài chính bản thân bạn.
Bởi tha thứ không phải là điều đúng cho tất cả. Tha thứ chỉ có ý nghĩa nếu nó đem lại bình yên cho bạn, chứ không phải sự dằn vặt kéo dài.
Chuyên gia tâm lý không khuyên bạn tha thứ hay chia tay. Nhưng họ khuyên bạn hãy:
- Trung thực với cảm xúc bản thân
- Xem xét lại giá trị của mối quan hệ
- Hiểu rõ ranh giới bản thân và điều bạn xứng đáng
Đừng tha thứ vì bị ép. Đừng níu kéo vì sợ cô đơn. Và cũng đừng quyết định vội vã trong lúc cảm xúc còn ngổn ngang.
Kết luận
Ngoại tình mang đến một nỗi đau hằn sâu trong tim của người bạn đời. Có người vượt qua được nhưng có người không. Cũng có người chọn tha thứ và cũng có người chọn kết thúc . Dù là bất kỳ lựa chọn nào cũng nên cho mình thời gian để lắng nghe trái tim nói gì và cần gì. Trên đây là lời khuyên của chuyên gia tâm lý và cũng đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia nếu bạn có vấn đề với bạn đời.
Nếu là bạn, bạn sẽ lựa chọn ra đi hay ở lại. Hãy chia sẻ thêm câu chuyện của mình để các bạn được khác có nhiều quyết định cho người phản bội nhé.
